نجوم العرب
مرحبا بك بين بساتين وازهار نجوم العرب ورحيق التواصل وشهدالمحبه والاخلاص منور بتواجدك معناويسعدنا تواصلك واشتراكك معنا اتمنى تفيد وتستفيد ولاتبخل علينا بمالديك.

نجوم العرب

منتدى عام اي شيء تريده موجود
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد شرب الماء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rabhi latif
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 191
تاريخ التسجيل : 29/05/2015
العمر : 19

مُساهمةموضوع: فوائد شرب الماء   السبت أغسطس 01, 2015 12:08 am

الكميّة الّتي يحتاجها الإنسان من الماء

يحتاج جسم الإنسان في الوضع الطبيعي إلى شرب الماء بكميّة تقدّر بحوالي لترين إلى ثلاثة لتر يوميّاً أي بمعدّل ثمانية أكواب تقريباً، و تزداد هذه الحاجة إلى الماء مع التقدّم في السن؛ حيث إنّ الجلود والأغشية تصبح أكثر رقّة، وتفقد كميّةً أكبر من الماء، وتقلّ كفاءة الكلى عندهم فتزداد حاجتهم للماء.


الحالات الّتي يحتاج فيها الجسم إلى كميّة أكبر من الماء

ممارسة رياضة عنيفة
الحمل
الرضاعة
الطّقس الحار


أهميّة شرب الماء

يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات
يجدّد حيويّة خلايا الجسم جميعها
ينشّط الجهاز الهضمي وعمليّة الإخراج
يمنح الجسم الرّطوبة الكافية
ينظّم درجة الحرارة في الجسم
يعمل على تخليص الدّم من السموم والرّواسب
يكسب الجلد الليونة
ينشّط وظائف الكلى؛ فهو يخلًص الكليتين من الشّوائب والرّواسب والرّمال.
يحفظ البريق للعينين.
يعوّض ما يفقده الجسم من تلك السوائل الّتي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزّفير.
يُحضّر المعدة لهضم طعام الإفطار
ينبّه الأمعاء
يغسل المعدة
ينبّه الكبد لفرز الصفراء


متى نشرب الماء؟

يشرب كوب من الماء قبل ساعة من كلّ وجبة، وبعد ساعتين من الوجبة، وتجنّب شرب الماء أثناء الأكل
عند ارتفاع حرارة الجو
بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بهدوء و تدرّج، وبعد أخذ قسط من الرّاحة
قبل النّوم
عند اتّباع حميات التنحيف
أثناء الرّضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم
أثناء فترة الحمل


أضرار الإكثار من شرب الماء

الشعور بالثّقل
كثرة الغازات
انتفاخ البطن


أضرار الإقلال من شرب الماء

الإمساك
فقدان التّوازن
الجفاف والتعب وقلّة النشاط
جفاف العين والفم والجلد
فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم
حصى الكلى
النسيان

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://arab-musl.forumotion.com
عاشقة الجنة
عضو(ة)
عضو(ة)
avatar

عدد المساهمات : 86
تاريخ التسجيل : 26/06/2015
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: فوائد شرب الماء   السبت أغسطس 01, 2015 6:05 pm

جزاك الله خيراً
وجعله في ميزان حسناتك
ورزقك جنةً عرضها السموات والأرض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.wahet-aleslam.com/vb3
 
فوائد شرب الماء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نجوم العرب :: المنتدى العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: